Ankara’da aletli pilates
Tek bir aletle sınırlı değiliz. Reformer, Cadillac, Chair ve Barrel aynı programın parçaları olarak kullanılır.
Aletler ne işe yarıyor
Aletli pilates, özel olarak tasarlanmış ekipmanlarla yapılır. Yaylar, kayışlar ve destekleyici aparatlar direnç ekler, gerektiğinde de vücudu destekler. Böylece kaslar daha kontrollü çalışır ve aynı hareket farklı seviyelere uyarlanabilir.
- Reformer
- Kayan taşıyıcı ve yaylarla tüm vücudu çalıştırır. Derslerin temelidir.
- Cadillac (Trapeze Table)
- Yaylı çubuklar ve askılarla destekli esneme ile ileri seviye çalışmalara imkân verir.
- Chair
- Küçük bir alanda yüksek denge ve kuvvet talebi oluşturur.
- Barrel
- Omurga hareketliliği, esneme ve açılma çalışmalarında kullanılır.
Kimler için avantajlı
Destekleyici yapısı sayesinde aletli çalışma, omurga hizasını iyileştirmek isteyenler ve postür sorunu yaşayanlar için etkilidir. Yük kontrollü olduğu için ileri yaş gruplarında ve sakatlık sonrası egzersize dönüşte de avantaj sağlar. Sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışmanızı rica ederiz.
Spor geçmişi güçlü olanlar içinse aletler egzersiz çeşitliliğini artırır. Program sıkıcı bir tekrara dönüşmez, zorluk yay ve açı değişiklikleriyle yükselir.
Çukurambar’da aletli pilates
Stüdyomuz Kızılırmak Mahallesi’nde, 1071 Plaza’dadır. Dersleri bireysel ya da 2, 3 ve 4 kişilik gruplar halinde yapıyoruz. Aletli derslerin arasına mat pilates eklenmesi, temel kontrolün pekişmesine yardımcı olur.
Bir ders nasıl kurgulanabilir
Aletli bir ders, hedefe göre birkaç ekipmanı aynı akışta kullanabilir. Örneğin ders nefes ve merkez kontrolüyle başlar, reformerda bacak ve kalça çalışmasıyla devam eder, Barrel üzerinde omurga açılmasıyla dengelenir. Akış her üye için aynı değildir, eğitmen seviyenize ve o günkü durumunuza göre karar verir.
Bu çeşitlilik hem vücudun farklı yönlerde çalışmasını sağlar hem de dersi tekdüzelikten çıkarır.
Aletli ve mat pilates birlikte
Aletler güçlü bir araçtır ama temeli matta öğrendiğiniz kontrol oluşturur. Eğitmenlik programımızda da modüller Mat ve Reformer’ı birlikte ele alır. Stüdyoda aynı anlayışla çalışıyoruz: Aletin yaptığı işi sizin üstlenmeye başladığınız nokta, gerçek gelişimin başladığı yerdir.
Üyelerimiz ne diyor
4,9★★★★★Google puanımız
Pilatesi gerçekten severek, en önemlisi de ilk kez hareketleri neden ve nasıl doğru yapmam gerektiğini öğrenerek yapıyorum.
Kendi yerim gibi hissettiğim, her gittiğimde kendimi ödüllendirdiğimi düşündüğüm, mutlu, keyifli, sağlıklı zaman geçirdiğim yer.
Güler yüzlü, işine hakim eğitmenler eşliğinde kaliteli bir şekilde pilates yapmak isteyenler için ideal bir yer.
Pilatesi gerçekten severek, en önemlisi de ilk kez hareketleri neden ve nasıl doğru yapmam gerektiğini öğrenerek yapıyorum.
Kendi yerim gibi hissettiğim, her gittiğimde kendimi ödüllendirdiğimi düşündüğüm, mutlu, keyifli, sağlıklı zaman geçirdiğim yer.
Güler yüzlü, işine hakim eğitmenler eşliğinde kaliteli bir şekilde pilates yapmak isteyenler için ideal bir yer.
Özellikle Melike Hocamın enerjisi, ilgisi, sabrı ve motive edici yaklaşımı dersleri benim için çok keyifli hâle getiriyor.
Çok profesyonel bir salon. Özellikle İrem Hocam, disiplini, tatlılığı ve harika çalıştırmasıyla eşsiz.
Hem mesleki bakış açımı geliştiren hem de uygulamalarıma katkı sağlayan verimli bir eğitim süreci.
Özellikle Melike Hocamın enerjisi, ilgisi, sabrı ve motive edici yaklaşımı dersleri benim için çok keyifli hâle getiriyor.
Çok profesyonel bir salon. Özellikle İrem Hocam, disiplini, tatlılığı ve harika çalıştırmasıyla eşsiz.
Hem mesleki bakış açımı geliştiren hem de uygulamalarıma katkı sağlayan verimli bir eğitim süreci.
Nasıl başlarsınız
Bize yazın
WhatsApp’tan ya da telefonla ulaşın, hedefinizi kısaca anlatın.
Dersi birlikte seçelim
Seviyenize ve programınıza uygun ders biçimini ve saati belirleyelim.
Derse gelin
Çukurambar’daki stüdyomuzda eğitmeninizle tanışın ve başlayın.
Sık sorulan sorular
Aletli pilates ile reformer pilates aynı şey mi?
Reformer aletli pilatesin en bilinen aletidir. Aletli pilates ayrıca Cadillac, Chair ve Barrel gibi ekipmanları da kapsar.
Aletli pilatese başlamak için deneyim gerekir mi?
Hayır. Yaylar destek de verdiği için başlangıç seviyesinde güvenle çalışılabilir. Egzersiz ve yay ayarı seviyenize göre seçilir.
Bel fıtığım var, aletli pilates yapabilir miyim?
Doktorunuz egzersize onay verdiyse bireysel derste size uygun hareketler seçilebilir. Önce durumunuzu bizimle paylaşmanızı isteriz.