Ankara’da mat pilates
Pilatesin temeli matta öğrenilir. Vücut ağırlığı ve küçük ekipmanlarla merkez kontrolünü kurarız.
Mat pilates neden önemli
Mat pilates, vücut ağırlığı ve bazen bant, top ve çember gibi küçük ekipmanlarla yapılan bir çalışmadır. Tüm hareketler merkez kontrolüyle başlar, bu yüzden aletli çalışmanın da temelini oluşturur.
- Kontrol. Vücut kontrolünü geliştirmek için sağlam bir temel kurar.
- Güçlü merkez. Core bölgesi her harekette çalışır.
- Başlangıç için uygun. Yeni başlayanlar temel egzersizleri burada öğrenir.
Mat mı, reformer mı
İkisi birbirinin alternatifi değil, tamamlayıcısıdır. Matta destek yoktur, kontrolü tamamen siz kurarsınız. Reformerda yaylar direnç ve destek verir. VOB’da derslerde iki yöntemi birlikte kullanıyoruz. Karşılaştırma için reformer ve mat pilates rehberimizi okuyabilirsiniz.
Küçük ekipmanlarla mat çalışması
- Bant
- Hafif direnç ekler, kol ve bacak çalışmalarını zorlaştırır ya da destekler.
- Top
- Denge ve merkez çalışmasına çeşitlilik katar.
- Çember
- İç bacak, göğüs ve kol kaslarını kontrollü direnç altında çalıştırır.
- Rulo
- Omurga farkındalığı ve denge çalışmalarında kullanılır.
Bu ekipmanlar matı basit bir egzersiz olmaktan çıkarır. Aynı hareket, doğru aparatla bambaşka bir zorluğa dönüşebilir.
Fonksiyonel çalışma ve günlük hayat
Mat üzerinde kazanılan kontrol, günlük hareketlere yansır: Yerden bir şey kaldırmak, uzun süre oturmak, merdiven çıkmak. Bu yüzden derslerde yalnızca belirli kasları değil, hareketin tamamını düşünerek çalışıyoruz.
Üyelerimiz ne diyor
4,9★★★★★Google puanımız
Pilatesi gerçekten severek, en önemlisi de ilk kez hareketleri neden ve nasıl doğru yapmam gerektiğini öğrenerek yapıyorum.
Kendi yerim gibi hissettiğim, her gittiğimde kendimi ödüllendirdiğimi düşündüğüm, mutlu, keyifli, sağlıklı zaman geçirdiğim yer.
Güler yüzlü, işine hakim eğitmenler eşliğinde kaliteli bir şekilde pilates yapmak isteyenler için ideal bir yer.
Pilatesi gerçekten severek, en önemlisi de ilk kez hareketleri neden ve nasıl doğru yapmam gerektiğini öğrenerek yapıyorum.
Kendi yerim gibi hissettiğim, her gittiğimde kendimi ödüllendirdiğimi düşündüğüm, mutlu, keyifli, sağlıklı zaman geçirdiğim yer.
Güler yüzlü, işine hakim eğitmenler eşliğinde kaliteli bir şekilde pilates yapmak isteyenler için ideal bir yer.
Özellikle Melike Hocamın enerjisi, ilgisi, sabrı ve motive edici yaklaşımı dersleri benim için çok keyifli hâle getiriyor.
Çok profesyonel bir salon. Özellikle İrem Hocam, disiplini, tatlılığı ve harika çalıştırmasıyla eşsiz.
Hem mesleki bakış açımı geliştiren hem de uygulamalarıma katkı sağlayan verimli bir eğitim süreci.
Özellikle Melike Hocamın enerjisi, ilgisi, sabrı ve motive edici yaklaşımı dersleri benim için çok keyifli hâle getiriyor.
Çok profesyonel bir salon. Özellikle İrem Hocam, disiplini, tatlılığı ve harika çalıştırmasıyla eşsiz.
Hem mesleki bakış açımı geliştiren hem de uygulamalarıma katkı sağlayan verimli bir eğitim süreci.
Nasıl başlarsınız
Bize yazın
WhatsApp’tan ya da telefonla ulaşın, hedefinizi kısaca anlatın.
Dersi birlikte seçelim
Seviyenize ve programınıza uygun ders biçimini ve saati belirleyelim.
Derse gelin
Çukurambar’daki stüdyomuzda eğitmeninizle tanışın ve başlayın.
Sık sorulan sorular
Mat pilates kilo vermeye yardımcı olur mu?
Düzenli egzersiz kas oranını artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak sonuç beslenme ve genel yaşam tarzınıza da bağlıdır.
Mat dersi için ne getirmeliyim?
Rahat bir spor kıyafeti yeterli. Ekipmanlar stüdyoda bulunuyor.
Mat derslerine evde devam edebilir miyim?
Eğitmeniniz size evde yapabileceğiniz temel hareketleri önerebilir.