Kısa cevap
Pilates kilo vermeye yardımcı olabilir, fakat ana etken genellikle beslenme ve genel günlük hareketinizdir. Pilatesin katkısı kas kuvvetini artırmak, duruşu düzeltmek ve hareket etmeyi alışkanlık haline getirmektir.
Tartı her şeyi söylemez
Pilates yapan pek çok kişi kıyafetlerinin farklı durduğunu, kendini daha dik ve güçlü hissettiğini söyler. Kas oranındaki değişim tartıya hemen yansımayabilir.
Daha verimli olması için
- Düzenli gelin, haftada iki gün iyi bir başlangıçtır.
- Yürüyüş gibi ek hareketler ekleyin.
- Beslenme için bir diyetisyenden destek alın.
- Sağlıklı beklentiler koyun, hızlı sonuç vaatlerinden uzak durun.
Bedeninizle ilgili kaygılarınız sizi yoruyorsa bir uzmandan destek almak da iyi bir adımdır.
Pilates ve kardiyo
Kontrollü bir mat dersi, tempolu kardiyo çalışmalarına göre daha düşük kalori harcatabilir. Reformerda tempo ve yay yükü yükseldikçe efor da artar. Ama pilatesin değeri yalnızca derste harcanan kalori değildir: Daha güçlü ve hareketli bir vücut, günün geri kalanında daha aktif olmanızı kolaylaştırır.
Gerçekçi beklenti
Bölgesel yağ yakma yoktur. Karın egzersizi yapmak yalnızca karın bölgesinden yağ yaktırmaz, ama kasları güçlendirir ve duruşu değiştirir. Hedefinizi konuşurken tartıdaki rakam kadar kuvvet, enerji ve kıyafetlerinizin durduğunu da değerlendirin.
VOB’da nasıl çalışıyoruz?
Kilo vaadi vermiyoruz. Hedefiniz güçlenmek ve düzenli hareket etmekse grup dersleri iyi bir başlangıçtır.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.