Ankara’da hamile pilatesi
Gebelik sürecinde ve doğumdan sonra egzersiz planı dikkat ister. Bu konuyu eğitmenlere de öğreten bir akademiyiz.
Önce doktor onayı
Gebelikte egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşün. Doktorunuz egzersize onay verdiyse program, bulunduğunuz döneme ve vücudunuzdaki değişimlere göre planlanır. Bu dönemde bireysel ders öneriyoruz.
Programı nasıl planlıyoruz
VOB Pilates Academy’nin kurucusu Gizem Özcan, Hamilelikte ve Sonrasında Pilates workshopunda eğitmenlere bu konuyu anlatıyor. Eğitimde ele alınan başlıklar, stüdyodaki yaklaşımımızın da temelini oluşturuyor:
- Hamilelikte yaşanan fizyolojik değişimler
- Egzersiz seçerken dikkat edilmesi gerekenler
- Doğum sonrası dönemde egzersiz planlaması
- Mat, reformer, Cadillac ve diğer ekipmanlarla örnek uygulamalar
Doğum sonrası pilates
Doğumdan sonra egzersize dönüş zamanını doktorunuz belirler. Onay aldıktan sonra merkez bölgesini ve pelvik tabanı dikkate alan kademeli bir programla başlanır. Bireysel dersler bu dönemde saat esnekliği de sağlar.
Bu dönemde nelere dikkat ediyoruz
- Doktorunuzun önerileri ve kısıtları
- Bulunduğunuz dönem ve vücudunuzun verdiği sinyaller
- Nefes düzeni ve aşırı yüklenmeden kaçınma
- Hareketin rahat ve kontrollü kalması
Ağrı, baş dönmesi, kanama ya da olağan dışı bir his fark ederseniz egzersizi durdurun ve doktorunuzla görüşün.
Bu sayfadaki bilgiler tıbbi tavsiye değildir. Sağlık sorununuz, hamileliğiniz veya yakın zamanda geçirdiğiniz bir ameliyat varsa egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.
Üyelerimiz ne diyor
4,9★★★★★Google puanımız
Pilatesi gerçekten severek, en önemlisi de ilk kez hareketleri neden ve nasıl doğru yapmam gerektiğini öğrenerek yapıyorum.
Kendi yerim gibi hissettiğim, her gittiğimde kendimi ödüllendirdiğimi düşündüğüm, mutlu, keyifli, sağlıklı zaman geçirdiğim yer.
Güler yüzlü, işine hakim eğitmenler eşliğinde kaliteli bir şekilde pilates yapmak isteyenler için ideal bir yer.
Pilatesi gerçekten severek, en önemlisi de ilk kez hareketleri neden ve nasıl doğru yapmam gerektiğini öğrenerek yapıyorum.
Kendi yerim gibi hissettiğim, her gittiğimde kendimi ödüllendirdiğimi düşündüğüm, mutlu, keyifli, sağlıklı zaman geçirdiğim yer.
Güler yüzlü, işine hakim eğitmenler eşliğinde kaliteli bir şekilde pilates yapmak isteyenler için ideal bir yer.
Özellikle Melike Hocamın enerjisi, ilgisi, sabrı ve motive edici yaklaşımı dersleri benim için çok keyifli hâle getiriyor.
Çok profesyonel bir salon. Özellikle İrem Hocam, disiplini, tatlılığı ve harika çalıştırmasıyla eşsiz.
Hem mesleki bakış açımı geliştiren hem de uygulamalarıma katkı sağlayan verimli bir eğitim süreci.
Özellikle Melike Hocamın enerjisi, ilgisi, sabrı ve motive edici yaklaşımı dersleri benim için çok keyifli hâle getiriyor.
Çok profesyonel bir salon. Özellikle İrem Hocam, disiplini, tatlılığı ve harika çalıştırmasıyla eşsiz.
Hem mesleki bakış açımı geliştiren hem de uygulamalarıma katkı sağlayan verimli bir eğitim süreci.
Nasıl başlarsınız
Bize yazın
WhatsApp’tan ya da telefonla ulaşın, hedefinizi kısaca anlatın.
Dersi birlikte seçelim
Seviyenize ve programınıza uygun ders biçimini ve saati belirleyelim.
Derse gelin
Çukurambar’daki stüdyomuzda eğitmeninizle tanışın ve başlayın.
Sık sorulan sorular
Hamileliğin hangi döneminde pilatese başlanabilir?
Bu kararı doktorunuz verir. Onay aldıktan sonra bulunduğunuz döneme uygun program hazırlanır.
Hamileyken grup dersine katılabilir miyim?
Bu dönemde size özel takip için bireysel dersi öneriyoruz.
Daha önce hiç pilates yapmadım, hamileyken başlayabilir miyim?
Doktorunuz onay verirse seviyenize uygun, kontrollü bir programla başlanabilir. Durumunuzu bizimle paylaşın.