Ne giymeli?
Hareketi kısıtlamayan, vücuda yakın bir spor kıyafeti idealdir. Eğitmen duruşunuzu daha iyi görür, kumaş da reformer yaylarına ve kayışlarına takılmaz. Takılarınızı çıkarmanız ders sırasında rahat etmenizi sağlar.
Eğitmene neleri söylemelisiniz?
- Ağrı, sakatlık veya ameliyat geçmişiniz
- Hamilelik veya doğum sonrası döneminiz
- Düzenli kullandığınız ilaçlar ve doktor önerileriniz
- Hedefiniz: Duruş, güç, esneklik ya da kendinize zaman ayırmak
Derste ne olur?
Nefes ve merkez kontrolü ile başlanır. Hareketler yavaş ve kontrollüdür. Zor görünmese de ertesi gün kaslarınızı hissedebilirsiniz, bu normaldir. Ağrı hissederseniz durun ve eğitmeninize söyleyin.
Çukurambar’da başlayın
Stüdyo derslerimizi inceleyin veya bize yazın. Size uygun ders biçimini birlikte seçelim.
Dersten önce
Ağır yemek yemeden gelmek hareket ederken rahat etmenizi sağlar. Ders öncesinde birkaç dakika erken gelin, eğitmeninizle tanışın, soru sorun. Su şişenizi yanınıza alın.
Dersten sonra
Bir iki gün boyunca daha önce fark etmediğiniz kasları hissedebilirsiniz. Hafif hareket ve yeterli su bu dönemde iyi gelir. Keskin ağrı ya da uzun süren rahatsızlık hissederseniz eğitmeninize bildirin.
Sık sorulan sorular
Esnek olmam gerekiyor mu? Hayır. Esneklik pilatesin sonucudur, başlangıç şartı değildir.
Çok zor olur mu? Hareketler seviyenize göre seçilir. Yorulursunuz ama bitkin düşmeniz gerekmez.
Kaç dersten sonra alışırım? Bu kişiye göre değişir. Birkaç ders sonra hareketlerin isimleri ve akışı tanıdık gelmeye başlar.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.