Neden pilates? Pilates nedir, faydaları nelerdir?

Pilates nedir?

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates, beden ve zihin bütünlüğüne odaklanan bu sistemi “Contrology” (kontrol bilimi) olarak da adlandırmıştır.

Egzersizler mat üzerinde ya da özel olarak tasarlanmış aletlerle yapılır. Sistem, vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı egzersizler içerir. 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisindeydi ve 21. yüzyılın insanları tarafından büyük ilgi gördü.

Pilatesin faydaları nelerdir?

• Tüm vücudu dengeli bir şekilde geliştirir.
• Vücut kompozisyonunu olumlu yönde etkiler.
• Kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırır.
• Kas oranını artırır, kilo vermeye yardımcı olur.
• Esnekliği artırır.
• Postürü iyileştirir.
• Gövde ve pelvik bölgenin kontrol ve mobilitesini artırır.
• Dengeyi geliştirir.
• Kas-iskelet sistemi yaralanmalarına yatkınlığı azaltır.
• Dolaşım ve boşaltım sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
• Nefesinizi düzenler ve diyaframı geliştirir.
• Stresi azaltır, yaşam kalitesini artırır.
• Yaşam memnuniyeti ve fiziksel benlik algısı üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Öz yeterliliği ve uyku kalitesini artırıp pozitif ruh hâlini geliştirir.
• Yaşlılarda dengeyi artırarak düşmeleri azaltır.
• Doğuma hazırlık, gebelik ve doğum sonrasında yapılan pilates bu sürecin daha aktif geçirilmesini sağlar.
• Ergenlik döneminde yapılan pilates postür bozukluklarının oluşmasını engellemeye yardımcı olur.

Haklı olmalıyım, hiç aspirin almadım. Hiçbir gün bir yerimi incitip sakatlanmadım. Bütün ülke, bütün dünya benim egzersizlerimi yapmalı. Böylece insanlar daha mutlu olurlar.